Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Methode der konzentrativen Selbstentspannung, deren Wirksamkeit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen ist. Es wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von dem Berliner Psychiater Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelt.
AT ist sowohl ein effektives Mittel zur Stärkung und Förderung von körperlicher, geistiger und seelischer Gesundheit als auch therapeutisch wirksam bei vielen psychosomatischen Erkrankungen.
Nutzeffekte des AT:
- verbessert die Erholungsfähigkeit des Körpers
- fördert die Durchblutung
- verbessert die Konzentration, Lernfähigkeit und die Gedächtnisleistung
- hilft bei Schlafstörungen
- verringert die Schmerzwahrnehmung
- bewirkt eine seelische Beruhigung
- bewirkt eine Persönlichkeitsreifung und -entfaltung
- hilft bei psychosomatischen Erkrankungen
Gerade in unserer hektischen Zeit mit ihren vielen Anforderungen kommt es bei immer mehr Menschen durch zu viel Stress und unzureichende Entspannung zu Fehlsteuerungen des vegetativen Nervensystems. Behebt man diese Störungen nicht, führt das langfristig zu Organschädigungen. Dabei hat jeder Mensch seine ganz spezielle, für Krankheiten anfällige Schwachstelle:
Dem einen schlägt Aufregung, Ärger und Angst von jeher auf den Magen und er bekommt irgendwann ein Magengeschwür, der andere klagt über ständige Kopfschmerzen und der Dritte entwickelt einen Bluthochdruck und läuft Gefahr, einen Herzinfarkt zu erleiden.
Durch das AT gelingt es, mithilfe von einfachen Autosuggestionen positiv regulierend auf das gesamte vegetative Nervensystem einzuwirken und alltägliche Belastungen und Beschwerden besser zu bewältigen. Die Formeln des Autogenen Trainings beeinflussen verschiedene Körpersysteme in Richtung Entspannung. Sie lernen, sich selbst in einen körperlich entspannten Zustand zu versetzen (autogen = aus sich selbst entstehend), zu einer seelischen Beruhigung zu kommen und ihre Persönlichkeit positiv weiterzuentwickeln.
Ziel des Seminars ist es, den Teilnehmern die AT-Übungen so zu vermitteln, dass sie sie jederzeit selbstständig und ohne Hilfsmittel zuhause, am Arbeitsplatz und unterwegs anwenden können.
Eine Kostenübernahme für das Autogene Training kann bei der Krankenkasse beantragt werden.
7 Sitzungen à 90 Minuten.
Teilnehmerzahl: maximal 10
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