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"Ich bin frei, denn ich bin einer Wirklichkeit nicht ausgeliefert, ich kann sie gestalten."

Paul Watzlawick

 

 

 

Workshop für Frauen in den Wechseljahren

Die Zeit der hormonellen Umstellung vor und nach der Menopause - die Wechseljahre -  sind eine aufregende Lebensphase zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr, die die Chance zu einer persönlichen Neuausrichtung eröffnen.
Wechseljahre stellen das Leben auf den Prüfstand:

Die hormonell bedingten Veränderungen gehen manchmal mit Beschwerden, häufig auch mit sozialen Veränderungen wie dem Auszug der Kinder und der Neugestaltung von Partnerschaft und Beruf einher.
Teile unseres bisherigen Lebens müssen wir hinter uns lassen und lernen, Veränderungen zu akzeptieren. Gleichzeitig begeben wir uns auf die Suche nach neuen Lebensinhalten und so bietet diese Entwicklungsphase die Möglichkeit, einen neuen Weg einzuschlagen, der verspricht, die eigenen Bedürfnisse stärker in den Vordergrund zu stellen.

Finden Sie in diesem Seminar heraus, was Ihnen und Ihrem Körper in dieser spannenden Lebensphase gut tut und sammeln Sie Kraft für Veränderungsprozesse, die Ihnen dazu verhelfen, Ihre Persönlichkeit zu entfalten und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Gönnen Sie sich eine Zeit der Selbstbesinnung und nutzen Sie diese Chance.

Inhalte

  • Herausforderungen der Wechseljahre
  • Gesunde Lebensführung in den Wechseljahren
  • 
Schutzfaktoren der Gesundheit

  • Gesunde Ernährung und Heilkräuter zur Förderung der hormonellen Balance

  • Achtsamkeitsübungen zur Körperwahrnehmung
  • Aktivierungsübungen gegen depressive Stimmungen

  • Sanfte Yogaübungen für die Wechseljahre
  • Entspannungsübungen
  • Gesichtsmuskeltraining für ein strahlendes Aussehen
  • 
Wertschätzung der persönlichen Lebensgeschichte

  • Auseinandersetzung mit eigenen Lebenseinstellungen
  • Innere Neuausrichtung

Methoden

  • Gruppengespräche
  • Informationsblätter zu den verschiedenen Themen
  • Demonstration und Erläuterung der Wirkungsweise von verschiedenen Übungen 

  • Begleitende Durchführung von Übungen mit kontinuierlichem Feedback durch die 
Trainerin

  • Erinnerungshilfen für das regelmäßige 
Üben

  • Selbstständige Durchführung der Übungen im Alltag

4 Termine à 240 Minuten
Teilnehmerzahl: maximal 10

Anfrage beim DRK Bad Kreuznach
Anmeldung:
DRK-Kurskoordination
Tel.: 0671 84444202
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