Progressive Muskelentspannung

 

"Bewahre die Fülle der Ruhe
und alle Dinge werden gedeihen."

Laotse

 

Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare, sehr effektive körperorientierte Methode der Selbstentspannung, die von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde.
Seelische Anspannungen, Aufregung, Ärger, Ängste rufen immer auch eine körperliche Reaktion in Form von Muskelkontraktionen hervor. Bei andauernder Belastung sind starke Verspannungen im Kopf-, Mund- und Kieferbereich, in der Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur die Folge. 

Bei der Progressiven Muskelentspannung spannen die Teilnehmer zunächst einzelne Muskelpartien ihres Körpers bewusst an, halten die Spannung kurzzeitig, lösen danach ganz gezielt die Anspannung und konzentrieren sich auf ihre Empfindungen bei der sich einstellenden Entspannung.
Dabei entwickeln die Teilnehmer ein immer besseres Körperbewusstsein und es gelingt ihnen, eigenverantwortlich und bewusst auf Körperspannungen einzuwirken, sie loszulassen und bei sich selbst eine körperliche Entspannung herbeizuführen.

Die körperliche Entspannung ist aufgrund der Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche immer auch mit einer seelischen Beruhigung verbunden und hilft bei Nervosität, allgemeinen Ängsten, Gereiztheit, Schlafstörungen, nervösem Reizmagen, Bluthochdruck und vielem mehr. Verspannungen im Kopf-, Mund- und Kieferbereich, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen können durch die Progressive Muskelentspannung ganz gezielt vermindert werden.
Eine Kostenübernahme für die Progressive Muskelanspannung kann bei der Krankenkasse beantragt werden.

6 Termine à 120 Minuten
Teilnehmerzahl: maximal 10

Anfrage beim DRK Bad Kreuznach
Anmeldung:
DRK-Kurskoordination
Tel.: 0671 84444202
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