Der Berufsalltag bringt unterschiedliche Anforderungen, Spannungen und Konflikte mit sich, die die Gesundheit belasten.
Stressreaktionen und Burnout-Syndrom sind häufig die Folge.
Ziel dieses Seminars ist es, die Teilnehmer darin zu unterstützen, ihre gesundheitlichen Ressourcen bewusst wahrzunehmen,
weiterzuentwickeln und sie im beruflichen
Alltag einzusetzen.
Erwerben Sie die Fähigkeit, auch bei hohen Anforderungen und Belastungen im Berufsalltag gelassen und souverän zu bleiben und
eigenes Wohlbefinden herzustellen.
In diesem Seminar lernen Sie Schutzfaktoren der Gesundheit kennen sowie verschiedene psychologische Techniken und kombinierte Entspannungsmethoden anzuwenden, um Ihre berufliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und Burnout vorzubeugen.
Inhalte:
- Schutzfaktoren der Gesundheit
- Fähigkeit, sich selbst zu entspannen
- Positive soziale Beziehungen
- Förderliche Lebenseinstellungen
- Ursprung, Wirkungsweise und Nutzen verschiedener psychologischer Techniken, Entspannungsmethoden, Stressbewältigungsstrategien
- Individuelle Hilfestellungen zum Erwerb der Methoden
- Regelmäßiger Erfahrungsaustausch zum Einsatz gesundheitlicher Ressourcen im Berufsalltag der einzelnen Teilnehmer
- Informations- und Arbeitsblätter sowie Gruppengespräche zur Analyse der individuellen gesundheitlichen Ressourcen
- Demonstration und Erläuterung von Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Klopfakupressur, mentales Training, Körperwahrnehmungsübungen, Lockerungs- und Bewegungsübungen, kombinierte Entspannungsmethoden mit Elementen aus Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training und Atemübungen, problemorientierte und reaktionsorientierte Stressbewältigung
- Begleitende Durchführung von Übungen mit kontinuierlichem Feedback durch die Trainerin
- Erinnerungshilfen zum regelmäßigen Üben
- Selbstständige Durchführung der Übungen im beruflichen und privaten Alltag
7 Sitzungen à 120 Minuten
Teilnehmerzahl: maximal 10
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